Скільки води потрібно пити жінці і від чого залежить кількість

Ви ніколи не замислювалися про те, скільки води потрібно пити жінці: два літри, вісім склянок або стільки, скільки захочеться? Виявляється в кожному окремому випадку кількість рідини має бути суто індивідуальним. Важливу роль відіграє так же період менструального циклу, в якій перебуває жінка.

Ну і, звичайно ж, не можна втрачати такі особливості, як вік, маса тіла, рівень щоденної фізичної навантаження і спосіб життя в цілому.

Отже, сьогодні ми постараємося відповісти на питання, які багато представниць прекрасної статі задають собі або на етапі підготовки до материнства, або на етапі появи перших ознак старіння, – скільки води потрібно пити жінці?

Це цікаво: Яка їжа корисна для печінки і що її руйнує?

Точної відповіді в мілілітрах не існує, у кожного своя норма і своє уявлення про спразі, водному балансі і про те, скільки води потрібно пити жінці. І все ж ми спробуємо позначити фактори, що впливають на кількість споживаної жінками рідини.

Те, скільки води потрібно пити жінки, залежить від:

  • Пори року

Всім відомо, що влітку наша жага збільшує в рази, а голод так і взагалі куди-то зникає. Саме тому, у жаркі дні жінці потрібно пити води в два рази більше звичайного. Так само дуже важливо пити достатню кількість рідини в період опалювального сезону, коли повітря в приміщеннях дуже сухий.

  • Частоти занять спортом

Чим активніше вид спорту, тим більше потрібно пити жінці під час самих тренувань. Мало того, споживана вода повинна бути збагачена натрієм і калієм, так як саме ці речовини вимиваються разом з потом під час інтенсивних занять спортом.

Це цікаво: Правильне харчування: важлива роль білків і вуглеводів

  • Від дня менструального періоду

Справа в тому, що чим ближче менструація, тим більше води потрібно пити жінці. Це пов’язано з фізіологічними змінами, які відбуваються у вашому організмі перед початком менструальних кровотеч. Під час самих місячних кількість споживаної води збільшувати не варто, так як всупереч поширеній думці, жінка втрачає мінімальна кількість крові і це ніяк не відображається на стані її здоров’я.

  • Віку

Всі ми знаємо або чули про підступну менопаузі, яка, нібито сильно псує життя і дуже негативно впливає на здоров’я жінки в цілому. Звичайно більшість подібних страшилок – неправда. І все ж, є один важливий нюанс у цій проблемі, а саме – скільки води потрібно пити жінки в період менопаузи? Кількість споживаної рідини повинна дорівнювати не менше півтора літрів води в день. В першу чергу це обумовлено підвищенням потовиділення і так званими припливами.

  • Від того, вагітна вона чи ні

Якщо жінка виношує дитину, пити за двох зовсім не обов’язково, тому що в деяких випадках це може закінчитися неприємними набряками і безперервними походами в туалет. У період вагітності важливо стежити не за кількістю споживаної рідини, а за її якістю. В цей час краще відмовитися від соків, кави, чаю, газованої води і енергетично напоїв на користь звичайної води без газів, барвників і підсолоджувачів.

Це цікаво: Правильне харчування для здоров’я: важливі правила і меню

Від стану її шкіри. Жінкам з жирною і змішаним типом шкіри взагалі не варто переживати про те, скільки води потрібно пити. А ось дамам, у яких шкіра схильна до сухості, подразнення, лущення та утворення мікротріщин, потрібно пити мінімум 2 літри води в день. І ще, дуже важливо перебувати в приміщенні з зволоженим повітрям, щоб підсилити ефект гідратації.

Як ви вже зрозуміли, не існує єдиної рекомендації про те, скільки води потрібно пити жінці. Кількість випитих чарок цілющої вологи залежить від безлічі факторів. Пам’ятайте про них, і ви не помилитеся.

Оставьте комментарий