Супи для годуючої мами – рецепти

Хоча багато продуктів під час грудного вигодовування знаходяться під забороною, кожній молодій мамі хочеться максимально урізноманітнити свій раціон. У щоденне меню жінки, яка годує своїм молоком новонародженого малюка, повинні обов’язково входити різні супи, адже вони дуже корисні для травної системи мами і дитини.

У даній статті ви знайдете прості рецепти смачних і поживних супів для годуючої мами, які можна їсти в період грудного вигодовування, не турбуючись про здоров’я свого малюка.

Овочевий суп

Рецепти пісного овочевого супу для годуючої мами можуть бути різними. Якщо у вас немає якихось інгредієнтів, ви можете замінити їх іншими овочами або ж просто прибрати.

Інгредієнти:

  • свіжий кабачок, морква помідор – 1 шт.;
  • картопля середнього розміру – 3 шт.;
  • свіжа зелень – 100 г;
  • солодкий перець – 1 шт.;
  • зелений горошок – 400 грам.

Приготування

Всі свіжі овочі очистити, добре вимити і нарізати кубиками невеликого розміру. Додати горошок і ретельно перемішати всі інгредієнти. Влити холодну воду так, щоб її рівень був трохи вище овочів. Варити суп на невеликому вогні приблизно 20 хвилин. Наприкінці варіння посипати дрібно нарізаною зеленню і приправити спеціями на свій смак.

Рецепт курячого супу-пюре для годуючих мам

Існує досить багато рецептів супу для годуючої мами, в яких використовується курячий бульйон. Одним з найбільш поживних і смачних з них по праву вважається суп-пюре з курячою грудкою.

Інгредієнти:

  • філе курячої грудки – 1 шт.;
  • вода – 2 л;
  • невеликий кабачок – 1 шт.;
  • цибуля і морква середнього розміру – 1 шт.;
  • молода картопля – 3 шт.

Приготування

Куряче м’ясо залити холодною водою, зварити. Потім грудку необхідно викласти на тарілку. Всі овочі очистити, ретельно вимити і дрібно нашаткувати. Всипати в бульйон. Варити близько 15 хвилин після закипання, потім зняти страву з вогню і додати куряче філе. Трохи посолити і подрібнити блендером всі інгредієнти. Далі слід знову поставити каструлю на плиту і довести до кипіння, після чого відразу ж вимкнути вогонь. Наш суп-пюре готовий!

Оставьте комментарий